Alimentazione sana ed equilibrata

Trovate il vostro equilibrio alimentare

Un'alimentazione regolare e bilanciata assicura il corretto apporto di macronutrienti quali carboidrati, grassi, e proteine, nonché l'adeguata assunzione di vitamine, minerali, fibre e sostanze vegetali secondarie. Per garantire il corretto apporto di tutti i nutrienti, dovremmo scegliere cibi di tutti e sette i gruppi:

1) Cereali e Patate: Forniscono elevate quantità di carboidrati, proteine di alta qualità, vitamine, minerali (sopratutto vitamine del gruppo B, ferro zinco e manganese) e sostanze vegetali, ma pochi grassi. I cereali contengono elevate quantità di fibre che portano ad una saturazione sostenuta.

2) Verdure e legumi: Le verdure contengono molte vitamine sopratutto vitamina A, beta-carotene, vitamina C, vitamina K, folati e vitamina B6, sali minerali, ma pochissimi grassi.

3) Frutta: Tutta la frutta fresca, essiccata contengono anch'esse molte vitamine C, vitamine A, vitamine B, mentre quelle a guscio sono una valida fonte di acidi grassi monoinsaturi, acidi grassi polinsaturi, proteine e fibre, ma contengono anche una elevata quantità di grassi.

4) Acqua: Il fabbisogno quotidiano è di circa 30 ml per kg di peso corporeo. Pertanto le dovremmo bere circa dai 2 a 2,5 litri di acqua al giorno.

5) Oli e grassi: sono alla base della struttura cellulare garantiscono l'assorbimento e il trasporto delle vitamine liposolubili e forniscono acidi grassi essenziali.

6) Latte e latticini: Contengono grandi quantità di calcio, proteine, vitamine e iodio, ma è opportuno scegliere latticini a basso contenuto di grassi.

7) Carne, affettati, pesce ed uova: Sono una buona fonte di proteine, in particolare la carne è ricca di vitamine del gruppo B, ferro, zinco ma contiene anche quantità elevate di grassi e colesterolo. Il pesce ed i frutti di mare rappresentano una buona fonte di acidi grassi Omega-3 e di iodio.

(seguiranno pagine dedicate più in dettaglio ai vari elementi)

Se però non riuscite a ricavare dall'alimentazione l'intero fabbisogno giornaliero di nutrienti, potreste far ricorso agli integratori alimentari.

L'affermazione è valida ma forse non adeguata a persone di tutte le età con esigenze alimentari differenti. Per molti gli integratori alimentari possono rappresentare un supporto ad una dieta corretta. E' importante alimentarsi regolarmente ed equilibrare ke scelte alimentari.

Tuttavia, la vita impone i suoi ritmi serrati che spesso ostacolano una dieta equilibrata.

Il cibo che ingeriamo e l'attività fisica che svolgiamo possono influire moltissimo sulla nostra salute futura. Uno stile di vita sano può contribuire a mantenere uno strato di salute fisica ottimale riducendo il rischio di disturbi.

Una corretta alimentazione è la base di un'ottima salute fisica e mentale. Per ottenere il meglio dal proprio fisico occorre considerare cinque principi:

- Corretta alimentazione

- Attività fisica regolare

- Evitare fattori a rischio

- Mantenere atteggiamento positivo

Applicando questi principi si possono ottenere vantaggi a lungo termine, perché la salute è un patrimonio che si può accrescere nel tempo.

Ma tutti sappiamo tutti che la vita frenetica di tutti i giorni ci porta ad avere una alimentazione scorretta e molte volte con cibi anche di scarsa qualità.

I dati ci dicono che tre adulti su 4 non assumono le quantità consigliate di frutta, verdura e tutti gli elementi necessari. Addirittura dovremmo assumere almeno 5 porzione di frutta e verdura al giorno per garantire il normale funzionamento dell'organismo.

Tutti sappiamo che le vitamine e minerali sono importanti nella nostra dieta ed è per questo che non possono mancare.

Grazie agli integratori NUTRILITE aiutiamo a colmare il gap tra nella nostra alimentazione, assicurando all'organismo tutti gli elementi mancanti.

Gli integratori NUTRILITE sono un valido aiuto per chi;

- non riesce a mangiare molta frutta e verdura;

- per chi non ha mai tempo di fare pasti salutari

Gli integratori NUTRILITE vengono prodotti combinando vitamine, minerali e fitornutrienti derivati da oltre 170 piante.

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